市面上的白黑木耳露品牌、五花八門，到底各個款式之間有何差異，又該如何正確選擇呢？
1. 檢視自身需求：
購買前先了解自己的需求，喜歡怎樣的口味，重視 CP 值還是想吃的更好的呢？
2. 了解各款規格差異：
了解白木耳飲/露的重要成分有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊口味等各種差異。
3. 選擇符合預算且可滿足需求的款式：
在各品牌、款式中找尋符合自己預算，味道又剛好符合自己喜好的款式。

首推黑白熊露-低卡養生飲品

每一罐都是玻璃瓶身，不用擔心塑化劑的問題。
每罐只有30~41卡，熱量真的很低，很適合養生想瘦身的朋友們飲用 !
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營養豐富的有機雪耳含有「植物性膠質」和「木耳多醣體」，
健康喝的同時也養顏美容，其中的「膳食纖維」更促進腸胃蠕動，
不分年齡層都相當適合飲用。

每喝一口都營養滿分 ! 保持窈窕身形又養生的最佳選擇 !
在試過木耳飲之後，覺得出乎異料地好喝~
膠質的滑順口感、清甜的木耳香氣，清爽養生不膩口。
早餐、下午茶或宵夜時間，都能無負擔的享受一罐的營養；
也能搭配不同食材，簡單變化出輕盈的低卡甜點或飲品！

啓祺嘉嚴選台灣在地新鮮有機木耳，精心熬煮，不含防腐劑、無香料、成份天然！

▎黑熊露-有機黑木耳飲
💘高比例膳食纖維，幫助消化
💘高品質菇蕈多醣體，調整體質
💘Q彈爽脆口感 低熱量高纖高多醣
💘滿滿小果粒，好吸收
💘天然植物膠質吸水膨脹產生飽足感，輕鬆控制飲食
主要成份：成分 : 水、有機黑木耳(台灣)、有機黑糖(哥斯大黎加)

▎白熊露-有機雪耳飲
💘有機木耳中有許多營養價值，適合作為每日基礎保養。
💘豐富的植物性膠質，養顏美容潤澤美麗。
💘高品質的木耳多醣體，幫助調整體質。
💘高濃度膳食纖維，幫助消化。
💘天然植物膠質吸水膨脹產生飽足感，輕鬆控制飲食
主要成份：水、有機雪耳(台灣)、有機晶冰糖(巴西)

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根據國健署的調查發現 台灣有高達99.8％的成人，每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯。營養師提醒，若人體出現：容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠甚至憂鬱等，就有可能缺鈣了！

究竟缺鈣會有什麼症狀？要吃什麼食物才能補充鈣質？

​鈣質是牙齒與骨骼的重要成分，也是調節心跳、肌肉收縮、神經運動不可或缺的元素。缺鈣會影響全身的器官，當體內鈣質不足時，將導致下列症狀：

心悸
抽筋
胸悶
腰酸背痛
失眠
暈眩
易怒
記性差
反應變慢
骨質疏鬆

現代人飲食總是大魚大肉，容易讓身體機能出現結抗作用，造成腸胃降低吸收鈣離子的速度，此外這些原因也會引發缺鈣的為機：

攝取過量咖啡因：咖啡因具有利尿作用，攝取過多會讓大量水分從體內排出，也容易讓鎂、鈣跟著流失。
攝取過多蛋白質：過多的蛋白質恐增加鈣質排出的速度，此外，蛋白質的食物也富含磷，過量的磷也會干擾身體吸收鈣質。
年紀：當年紀越大時，越容易讓身體吸收鈣質的速率降低。
缺乏維生素D：適量的維生素D有助於小腸吸收鈣質，若缺乏維生素D恐導致骨骼鈣化不足，造成骨質疏鬆的問題。

若本身缺鈣的人可以參考下列食物補充鈣質，遠離骨質疏鬆：

鮮奶、乳製品：有較多的天然鈣質，鮮奶的活性營養成分可有助於人體鈣質吸收。
優格：若有乳糖不耐症的人可以選擇優格來補充鈣質，再加上優格有大量維生素B群，所含的乳酸鈣還可促進體內鈣質吸收。
深綠色蔬菜：富含維生素K，是將鈣質轉化為骨頭的重要元素，例如菠菜、小松菜。不過需要注意的是，不過菠菜的草酸含量高，若和高鈣食物同時吃的話會降低鈣質的吸收。
豆類、豆製品：如豆腐、豆漿、豆干等都是很好的來源，全素者可以選擇吃這些補鈣。

當然也可以直接補充保健營養品，保養效果更加顯著。

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除了透過飲食增加鈣質之外，也可以透過下列的2招幫助身體補充鈣質：

多曬太陽：每週至少曬3次太陽，1次大約10分鐘左右。藉由曬太陽吸收維生素D，能促進小腸吸收鈣質，保持平衡，不過也需要注意不要過度曝曬，以免曬傷。
多運動：可以透過負重運動增加骨質密度、強健肌肉，降低跌倒與骨折的機率。

乳酸菌和益生菌都是市面上常見的營養成分，且功效都是「幫助調整消化道機能」，因此民眾經常將2者搞混，不知道該吃哪一種才能發揮功效。
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乳酸菌定義：可以代謝產生乳酸的微生物
根據台灣乳酸菌協會的定義，能夠代謝糖類並產生50%以上乳酸的細菌（微生物），就稱為乳酸菌。

乳酸菌廣泛存在於自然界與我們的生活中，例如花蜜、花粉、乳汁、泡菜、醬油、優酪乳、優格等食物，以及動物的消化道中。

乳酸菌進到人體的消化道後，可以透過分泌乳酸的方式，打造偏酸的消化道環境，主要功效為：改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。

益生菌是什麼？對身體「有益」的微生物
經實驗證實對人體有益的微生物稱作益生菌，「乳酸菌」中並不是所有的菌種都是好菌，只有部分有益於宿主健康的好菌，才可被稱為「益生菌」，因此挑選乳酸菌產品時，一定要特別留意添加的菌種，以實驗證實對人體有益的益生菌為主，才能有效滿足人體需求。

一般所稱「乳酸菌」是指能利用碳水化合物進行發酵生產多量乳酸之細菌總稱，為一相當龐雜的菌群，近年來經由科技及分子生物學的不斷發展，目前普遍認為的乳酸菌已由早期的四個屬(genus)再細分及擴充為17個屬273個種(species)：
(1) 乳酸桿菌屬(Lactobacillus)
(2) 明串球菌屬(Leuconostoc)
(3) 鏈球菌屬(Streptococcus)
(4) 足球菌屬(Pediococcus)
(5) 有孢子乳酸菌(Sporolactobacillus)
(6) 腸球菌屬(Enterococcus)
(7) 乳酸球菌屬(Lactococcus)
(8) 肉品桿菌屬(Carnobacterium)
(9) 徘徊球菌屬(Vagococcus)
(10) 四體球菌屬(Tetragenococcus)
(11) 雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)
(12) Atopobium
(13) Weissella
(14) Abiotrophia
(15) Granulicatella
(16) Oenococcus
​(17) Paralactobacillus

正確攝取乳酸菌要注意哪些重點？
1. 天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐，要天天補充，每天至少補充幾十億(約109以上)的優質乳酸菌。
2. 餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。​

乳酸菌對人體有什麼好處？
乳酸菌對人體具有正面的效益，自1961年至1998年間，國際上已完成研究並發表在知名學術期刊的乳酸菌人體臨床試驗共計143件，受測人數達7,526人，均未有負面的結果報導，其中主要曾被報導的正面功效包括：
(1) 增進食品之營養品質
(2) 促進維生素合成及酵素產生
(3) 穩定腸道菌相，並去除腸內病菌
(4) 產生抗菌物質，增強宿主免疫力
(5) 降低膽固醇含量
(6) 降低大腸癌之風險
(7) 抑制腫瘤等
但並非每一株乳酸菌皆具有前述功效，需每一樣品及每一菌株分別進行獨立測試，而由相近之菌株所推估的資訊是不能被採信的。

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